Besorgt darüber, wie zu 10kg in kurzer Zeit zurückzusetzen, versuchen, einen Weg, die nicht schaden wird Ihre Gesundheit zu finden. Strenge Diät keinen Einfluss auf die allgemeine Gesundheit. Und wenn Sie noch Zeit haben, die Einstellungsoptionen langfristig ausgelegt sind.

 So, wie man 10 £ zu verlieren. Die beste Möglichkeit ist eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Übungen, vorzugsweise ziemlich intensiv. In Bezug auf Ernährung sollte mit einem Spezialisten auf die Tatsache, dass das menschliche Individuum zu konsultieren. Und was ist ein guter, der andere kann nicht ganz übereinstimmen.

 Im Hinblick auf die allgemeinen Empfehlungen, sie sind alle gleich, nämlich die Menge der Kohlenhydrate, Fett Verbrauch minimiert reduzieren. Ihre Ernährung sollte Protein-Essen durchsetzen. Wie für Kohlenhydrate sollte ein paar Worte hinzufügen. In keinem Fall nicht aufgeben auf sie. Sie werden durch den Körper zur Energiegewinnung Füllung gebraucht. Doch sollten diese Lebensmittel enthalten, die sogenannte langsame Kohlenhydrate zu wählen. Diese Korngetreide, brauner Reis, Bohnen, Vollkornbrot, Pilze und so weiter. Unter den Obst und Gemüse - Aprikosen, Pfirsiche, Äpfel, Grapefruit, Orangen, Birnen, Kürbis, grüne Bohnen, Blumenkohl usw.

 Die Frage, Sorgen vieler ", wie man 10 kg oder mehr, zu verlieren". Allerdings, um Gewicht zu, nicht jede Anstrengung, um diese zu verlieren, die Sie nicht bekommen. Achten Sie darauf, in jedem Sport teilnehmen. Dies kann alles sein: Besuchen Sie den Pool, gehe ins Fitnessstudio, bekommen Aerobic, Pilates oder, schließlich, sie regelmäßig zu tun zu Hause Übungen zu Abbau von Körperfett ab. Mit einem richtig ausgewählt Diät schnell positive Ergebnisse gekoppelt.

 Den Anblick von einem weiteren wichtigen Punkt nicht entgehen. Es geht um die Menge der Nahrung verbraucht. Sie können nicht schlanker werden, wenn Ihr Stück wird etwas kleineren Becken, auch in Fällen, in denen Produkte richtig gewählt sind.

 Diese Empfehlungen Daten an die Menschen, die Gewicht verlieren allmählich, ohne Stress auf Ihren Körper wollen.

 Aber manchmal muss man Opfer bringen und von überflüssigen Pfunde für eine sehr kurze Zeit loszuwerden. Und jetzt werden wir darüber, wie Sie 10 kg in einer Woche verlieren zu sprechen. Ja, ist dies auch möglich. Und es gibt eine beträchtliche Anzahl von Möglichkeiten. Es sollte jedoch ohne Vorwarnung zu machen. Mit ähnlichen Techniken können nur Menschen, die nicht an verschiedenen Krankheiten leiden.

 Das ist eine Option Umgang mit Hunger. Am ersten Tag sollten Sie Mineralwasser ohne Kohlensäure trinken, nicht mehr als sechs Tassen. Am zweiten Tag sollten Sie vier Gläser Milch und einem grünen Apfel, die notwendig ist, um vor dem Schlafengehen zu essen zu begrenzen. Dritter Tag - eine erste Wiederholung. Der vierte Tag bringt etwas Vielfalt. Bereiten Salat aus Kohl, Karotten und Grüntöne aller Art. Füllen Sie es mit Olivenöl in einer Menge von einem Esslöffel. In Summe Salat Sie benötigen einen Tag einen Liter. Mit Flüssigkeit können Sie zwei Tassen grünen Tee oder ungesüßte Wasser zu trinken. Fünfter Tag repliziert nur die zweite auf eine Ausnahme - der Apfel ist nicht vorgesehen.

 Sechster Tag - eine Freude für den Magen in einer solchen Diät. Zum Frühstück sind Sie eingeladen, ein Ei gekocht gekocht essen und trinken Sie ein Glas Tee ohne Zucker. Lunch enthält eine Anzahl von Pflanzenbrühe eine Tasse. Zu Mittag erwartet hundert Gramm gekochtes Rindfleisch und die gleichen Dosen Erbsen. Außerdem an diesem Tag, Sie in drei Äpfel für das Abendessen, Mittagessen und Abendessen ein Freund frönen.

 Schließlich ist der siebente Tag. Tagsüber Käse essen pivpachky, trinken Sie zwei Gläser Milch und vor dem Schlafengehen - eine Tasse ungesüßten grünen Tee.

 Der Rückgriff auf eine solche Diät sollte nur in extremen Fällen, dh, wenn wirklich die Frage, "wie man 10 kg in 8 Tagen zu verlieren oder in der Woche" ist sehr ernst.

 Abschließend ein paar kleine, aber sehr nützliche Tipps, wie Sie 10 kg verlieren: versuchen Sie nicht, um Stress zu erliegen, zu Wut-Management, streben nach Perfektion. Und man könnte es tun!