Wie man Kalorien zu verlieren? Das Problem heute kümmern uns um die Mehrheit der Bevölkerung. Hier sind zehn Tipps, damit Sie nicht nur Gewicht verlieren und verlieren Kalorien, aber auch Ihr Gewicht und die gleiche Niveau zu halten, indem die Anzahl der verbrauchten Kalorien. Wenn beziehen sich auf ihre tägliche Ernährung ein wenig eng, können wir endlich zu vergessen nabrydayuchi und manchmal unwirksamen Diäten, und genießen Sie ein köstliches und abwechslungsreiches Essen, sich in keiner Nahrung verweigern.
Nun, zunächst einmal, eine der nahrhafte und kalorienarme Lebensmittel sind Getreide und Gemüse. Die Kombination von Gemüse- und Getreide Lebensmitteln hängt wesentlich zur Verbesserung der Ernährung und Gesundheit beitragen kann. Diese Lebensmittel sollten in Bezug aufeinander genommen, es wird eine Überlastung des Körpers und zur gleichen Zeit wird der Körper mit notwendigen Mikroelementen und Vitaminen zu sättigen.
Zum Beispiel eine Tasse Reiskörner enthält zweihundert Kalorien und eine Tasse Gemüse fünfzig Kalorien nur Gemüse reich an Ballaststoffen, die das Verdauungssystem zu verbessern hilft. Ein weiteres nützliches Produkt ist fettarme Milch, deren Verwendung verringert Kalorien genau in der Mitte, und die Menge an Fett zu fünfundneunzig Prozent. Wechseln zu der Verwendung von Magermilch sollte schrittweise, weil abrupte Übergang kann nicht sehr angenehm im Geschmack Empfindungen.
Bis Zur verlieren KalorienNicht unbedingt vollständig verweigern von Lebensmitteln, die kalorienreiche Lebensmittel enthalten. Ganz einfach, begrenzen die Anzahl der Produkte, oder austauschen. Zum Beispiel können Sie eine Torte mit Fleisch kochen und schneiden Fleischanteil von fünfzig Prozent. Oder nehmen Sie Veggie Pizza - auch lecker und Mikronährstoffe enthält vieles mehr. Oder, sagen wir, zu ersetzen Mayonnaise Salatdressing kalorienbeispielsweise mischen Olivenöl mit Zitronensaft und grünes Leben im Gericht ein reiches Aroma zu geben.
Chips - geliebte, aber kalorienreiche Lebensmittel. Nicht unbedingt verlassen sie vollständig, nur hin und wieder einen kleinen Packung Chips - die gleiche Freude, aber für viel weniger Kalorien.
Wie man Kalorien zu verlieren ohne Verzicht auf Süßigkeiten? Die Frage, die am meisten interessiert Mädchen, die jede Kalorie zu denken, denn viele Gewichtsverlust mit einem kompletten Ablehnung Süßigkeiten verbunden. Aber eigentlich Kalorien zu verlieren ohne Einschränkungen genießen, sogar Eis! Sie brauchen nur zu essen
kleine Portionen und nicht sehr oft, aber als eine Ergänzung zur Süßspeise zubereitet Kondensmilch nicht verwendet wird, und Stücke von frischem Obst und Beeren. Vom Kuchen bis zu nicht sicher geben, nur nicht einmal fressen ganze Dessert, lassen aber auf der Platte etwa ein Viertel ein Stück.
Einer der Hauptgründe ist, Satz Kalorien Snacks Hotdogs oder Hamburger. Wenn Sie etwas Herzhaftes, um eine Mahlzeit essen möchten, kann es sein, eine Pause zwischen Mittag- und Abendessen nehmen Sie keine Gemüse oder Obst (außer Bananen und Trauben, weil sie hohe Mengen an Kalorien enthalten) oder ein Glas fettarme freien Joghurt oder Kefir.
Doch um wenig Appetit zu töten, bevor das Abendessen von 15-20 Minuten dauern, bis ihn eines Karotten, Tomaten zu essen oder trinken Sie ein Glas Wasser. Dann Vollzeit Mahlzeit gegessen wird viel weniger. Oft Männer und Frauen zu verwechseln Hunger mit Durst, so ist es im Falle von Gefühl, wie ein hungriger empfohlen, trinken Sie ein Glas Wasser. Wenn nach 15 Minuten das Gefühl nicht bestanden, dann ist es etwas zu essen. Schließlich ist der letzte Tipp - Tanz Rock 'n' Roll! Wissenschaftler haben bewiesen, dass eine Person mit einem Gewicht von achtundsechzig Kilogramm pro Minute Tanz in der Lage zu verlieren fünf Kalorien.
