Fehler in der ersten Klasse Machen Sie nicht

 Bevor Sie in Fitnesstraining engagieren, beginnen viele Menschen, um für eine effektive Methode, die es ihnen ermöglichen, schnell loszuwerden, Übergewicht aussehen wird. Natürlich will niemand die Beschäftigung für eine lange Zeit zu geben, ein positives Ergebnis wird benötigt, in der Regel über Nacht. Und wenn Sie es "Fitness-Kurse für schnellen Gewichtsverlust" suchen, dann glauben Sie mir, Sie werden sie finden. Allerdings bedeutet dies nicht, dass sie aktiv werden. Warum? Da Fett schnell verschwindet! Ja, Sie können wirklich laden den Körper und machen es zum Extrem-Modus, um Fettzellen zu verbrennen, aber es wird sehr schlecht für die Gesundheit zu beenden, die Menschen oft am Ende in einem Krankenhausbett nach zu aktiv und rücksichtslos die Natur. Schwere körperliche Aktivität kombiniert mit einem starren Diät unbedingt schadet dem Körper, auf jeden Fall nicht versuchen, es selbst zu.
 Im Folgenden stellen wir die 10 häufigsten Fehler, die unerfahrene Menschen gebe seine erste Klasse in den Fitnessräumen. Wir empfehlen Ihnen, den Rat, sie nicht zu tun, zu beachten.
 1. Je mehr eine Person Fett, desto länger sollte Workout dauern. Es ist nicht. Die Dauer der Ausbildung ist etwa die gleiche für alle, nur Personen mit großen Übergewicht wird es länger fallen als eine Person, die Gewicht um 5 Kilo abnehmen will. Die Fitness-Hallen des US-Team besteht aus Menschen verschiedener Statur, aber um ein und dieselbe Zeit. Nur jemand fehlt drei oder vier Monate der Ausbildung, und jemand geht in einen Schulungsraum für 3-4 Jahren.
 2. Es sollte in vollem Umfang unterrichtet werden, aus dem Fitnessraum erschöpft. Für einen Anfänger ist es ein schwerer Fehler. Vyklavshys mehrmals, er wird müde und in der Regel werfen Ausbildung. Studiendauer bestimmt einen erfahrenen Trainer, Berater, und wenn Sie aus dem Zimmer mit einer nur geringen Gefühl der Müdigkeit, was bedeutet, dass alles in Ordnung gehen. Fitness - es ist nicht schweres Heben, sie für eine lange Zeit entwickelt und sehr müde, nachdem eine Reihe von Übungen, ist inakzeptabel.
 3. Nach der Tabelle Kalorien sollte Intensität Workouts für eine Weile zu steigern. Das ist ein Missverständnis. Die Intensität sollte gleich bleiben, erhöhen Last faster'll Tritt man aus dem Rhythmus, was die zusätzlichen Kalorien zu fahren. Sie verschwinden, so, wenn Sie regelmäßig Fitness zu tun.
 4. Die günstigste Zeit für Fitness - Morgen. Nein, nein und nochmals nein! Die beste Zeit für Klassen - an diesem Nachmittag. Am Morgen können Sie tun können, Stretching und einfache Übungen für 5 bis 10 Minuten, aber nicht mehr.
 5. Für Fitness passen jede enge Kleidung. Kleider müssen eng, ganz richtig, aber auch nicht. Der Körper muss zu atmen, so erfahrenen Experten empfehlen, nicht auf Zahn knausern und kaufen hochwertige Kleidung, dass "atmet".

 Dick Anzug wird nicht schwitzen und Fett in der Regel lassen Sie Ihren Körper, denken Sie daran, wenn die Wahl der Kleidung. Engagieren Sie sich in regelmäßigen Shirt und kurze Shorts zu, gibt es Gefahr von Schwangerschaftsstreifen. Nur mit guter Qualität Bekleidungsgeschäft für regelmäßige Sitzungen in der Turnhalle.
 6. Nach der Geburt sollte in Kürze beginnen Ausbildung sowie Übergewicht wird in Kürze. Absolut falsche Aussage. In den ersten Monaten nach der Geburt in Fitness engagieren ist nicht gestattet. Nur ein Arzt kann die Erlaubnis für die Klassen nach der Geburt zu geben, ohne Rücksprache empfehlen wir nicht wieder in der Turnhalle. Es ist besser, einen zusätzlichen Monat warten als schaden der Gesundheit.
 7. In der Turnhalle Sie die Aufmerksamkeit auf Leistungsgeräte, um Ihre Position zu bezahlen und nicht brauchen. Es ist auch nicht der Fall. Wie Sie folgen müssen, ja, aber, wenn Indikatoren für Herzfrequenz gehen wild auf der roten Linie, hören Sie sofort auf zu laden den Körper. Nichts Gutes ist noch nicht vorbei.
 8. Aerobic verbessert Muskeln und hilft bei der Fitness-Kurse. Dies ist nicht wahr. Aerobic geschaffen, um die Elastizität der Muskeln Fitness ist es besser, nicht zu vereinen ist. Mit Fitness-Übungen zurückgesetzt Übergewicht, nur dann erlaubt, Aerobic - wenn Sie Ihr Gewicht ist normal. Sie können sich sonst immer schlaffe Muskeln und damit schlaffe Haut.
 9. Engage in Fitness auf nüchternen Magen erforderlich, um Fettreserven verbrannt. Das ist ein Fehler. Dieser Weg führt bis zur Erschöpfung. Sehr schnell fallen, Ausdauer, erscheint dann ständige Müdigkeit und haben einfach verloren den Wunsch, in Fitness engagieren. Sie nicht diesen Fehler zu machen, kam und nach ein paar Wochen aus dem Fitness-Studio trennten für immer zu viele Menschen. Die Stelle ist voller Energie, bei gleichzeitiger Stärkung seiner Muskeln und Fett zu verbrennen. Ausgewogene Ernährung - das ist, was Sie wollen, nicht Hunger.
 10. Um die Effizienz des Trainings zu erhöhen kann ein paar Pillen zu essen und das Ergebnis wird nicht mehr lange zu drücken. In keinem Fall tun Sie es nicht! Diätpillen - ist ein sicherer Weg ins Krankenhaus, sie stören den Stoffwechsel auf diese bauten ihre Wirkung. Fast alle Menschen, die sie verwendeten, gab es eine hormonelle Fehlschlag. Das ist sehr gefährlich. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass erste Pille zerstören Muskelgewebe, und erst dann beginnen, sich auf die Fettzellen zu handeln. Diätpillen - fast eine Chance von 100% an das Krankenhaus mit schweren gesundheitlichen Problemen zu erhalten.
 So brachten wir bis zehn häufigsten Fehler, die es besser machen. Fitness - es ist ein Lebensstil, eins - zwei Monate wird es nicht helfen, Gewicht zu verlieren, aber irgendwann werden Sie sich daran gewöhnen und können herausunbemerkt für Sie kompakten, schlanken und einfach perfekt.