Glauben Sie, dass Stress - schlimmster Feind Menschen 10 Stunden am Tag am Computer verbringen? Experten sagen, dass es mehr ernsthafte Probleme. Büroarbeit ist nicht so sicher, wie es scheint auf den ersten Blick. Mangel an Bewegung und ständigem Kontakt mit den Bakterien, die auf den Arbeitsflächen zu leben - das sind einige der Faktoren, die eine Vielzahl von Krankheiten Büro verursachen können. Glücklicherweise sind viele von ihnen verhindert werden.

 Die Ärzte haben, dass die häufigste Erkrankung in den Wänden der modernen Geschäftszentren gefunden. Die meisten Büroarbeiter gefunden bei koronarer Herzerkrankung, die die Hauptursache der langsamen Blutflusses und eine unzureichende Sauerstoffzufuhr zum Herzmuskel ist. Die Schuld dieses Bedürfnis, vor allem aber die Gewohnheit des Essens Sandwiches bei der Arbeit und die anderen nicht weniger fetthaltige Lebensmittel und eine sitzende Lebensweise. Diejenigen, die die Krankheit entdeckt, sofort Verbrauch von Cholesterin (300 mg pro Tag oder weniger) zu reduzieren, und ersetzen gesättigten Fettsäuren ungesättigt. Natürlich wird es aufgeben müssen, Fastfood und Sandwiches. Sie müssen auch ausüben - Sie können mit mindestens 15 Minuten pro Tag zu beginnen. Schließlich, wenn Sie verwendet werden, um die Spannung mit den Zigaretten zu entlasten werden, ist die koronare Herzkrankheit ein Signal, dass es Zeit, auf Wiedersehen zu sagen, Tabak. Andernfalls wird die Entstehung neuer Herzprobleme - nur eine Frage der Zeit.

 Ihre Augen müde am Ende des Tages, und die Vision in den letzten Jahren hat sich verschlechtert? Probleme mit der Vision - eine andere Fluch der Büroangestellten. Diese schuldig wie ungesunde Ernährung und einem trockenen, staubhaltige Luft Büros, und natürlich, die Arbeit an den Computer an. Die so genannte trockene Auge-Syndrom, das viele sagen - "als ob gegossen Sand in die Augen", die oft durch Rauchen und die Ermüdung der Augen begleitet, und erhöhte Lichtempfindlichkeit. Um die negativen Auswirkungen der Büroarbeit auf Sicht zu verringern, raten Ärzte - vergessen Sie nicht, zu blinken. Mit Blick auf den Computer-Bildschirm, blinkt die Menschen seltener als sonst, was zu trockenen Augen. Es wird auch empfohlen, um Übungen für die Augen zu tun, und regelmäßige Anwendung von Augentropfen.

 Sie wachen morgens schwer, egal, wie viel Schlaf und fühlen sich müde, kaum über die Schwelle des Büros? Sie haben chronische Müdigkeit.

 Seine häufigsten Symptome sind:

•  Ohne Grund Reizbarkeit;
•  Häufige Kopfschmerzen am Ende des Tages;
• Fieber;
• Bessonnytsa;
• Schwindel;
• Schmerzen in Muskeln und Gelenken;
•  Gedächtnisverlust;
•  Unfähigkeit, sogar für ein paar Minuten zu konzentrieren.

 Wenn Sie diese Symptome sollte einen Spezialisten aufzusuchen. Alle anderen leiden unter Müdigkeit, empfohlen, nur um den Tagesablauf, beiseite stellen, um mindestens acht Stunden Schlaf, zu gehen und aufstehen etwa zur gleichen Zeit zu halten. Sie sparen Zeit nicht schlafen, in der Hoffnung, ausschlafen das Wochenende - kann nicht für den entgangenen Schlaf zu kompensieren. Darüber hinaus wurde nach zu lange schlafen Sie Gefahr, das ganze Wochenende mit Schwäche und Benommenheit, die manchmal nicht Antrieb arbeiten, auch mit einem angemessenen Dosis Koffein umzugehen. Schlafentzug führt zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel und erhöht das Risiko von Diabetes: Vor kurzem haben Wissenschaftler einen weiteren Grund, warum nicht gönnen Sie sich genügend Schlaf entdeckt.

 70% der Büroangestellte klagen über Rückenschmerzen, und Probleme wie taub Nacken und Schultern. Dies ist nicht verwunderlich, da sie tagelang sitzen in der gleichen Position, die oft - gebogen und Ruhe seine Beine. Dazu gehören internationale Krümmung der Wirbelsäule, chronische Schmerzen, Krampfadern. Um sitzende Tätigkeit nicht berauben Sie sich interessieren, normaler Leibhöhe und rozmynaytesya (in den Büros der viele ausländische Unternehmen haben bereits kleine Fitness-Studios für die Mitarbeiter und die Fähigkeit, mit von Zeit zu Zeit zu tun auf dem Laufband nicht verhindern, dass sie sich auf die Arbeit zu konzentrieren - im Gegenteil, es erhöht die Effizienz) .

 Und aufhören, seine Beine - sie auf der Durchblutung in den Venen der Beine, was zu Problemen nicht nur ästhetischer Natur führen kann verlangsamt. Um sich zu entspannen, nehmen Sie am Abend Dusche - es erhöht den Tonus der Venenwand und verbessert die Durchblutung.

 Schließlich Stress - eine der häufigsten "unsichtbaren Killer " Büroangestellte. Seine Quelle ist von Menschen überall umgeben. Lange Wartezeiten auf eine Antwort auf ein Telefonat, Termine, fehlerhafte Büromaschinen, neue Software, die nicht so einfach zu bedienen, je nach Wunsch - all dies und mehr führt zu erhöhtem Stress. Puls wird schneller, die Handflächen schwitzen, gibt es Kopfschmerzen. Langfristig Stress kann zu chronische Angst, Muskelkrämpfe, Verdauungsstörungen und anderen Problemen führen. Lernen Sie, Stress zu kontrollieren und zu entspannen nach der Arbeit richtig, so dass Sie sich ganz vom Nachdenken über alltägliche Dinge zu trennen.

 Was zu tun ist

•  Fordert Mitarbeiter für eine gute Hygiene beobachten. In den Räumen der vielen Restaurants an prominenten Stellen sind Zeichen erinnert Mitarbeiter über die Notwendigkeit, ihre Hände nach dem Toilettenbesuch Hände waschen (Menschen, die in der Gastronomie, darüber wissen schon, aber eine weitere Erinnerung manchmal ist es sinnvoll ist). Die gleichen Zeichen sollten an den Wänden der Bürotoiletten hängen. Genug schlichten weißen DIN A4 Blatt, auf dem in großen Buchstaben, die Hände mit heißem Wasser und Seife für 20-30 Sekunden gewaschen werden gedruckt. Es ist wünschenswert, dass die Toilette waren Spender mit antiseptischen Flüssigkeiten.
•  Mitarbeiter sollten regelmäßig saubere Arbeitsfläche - Tastatur, Telefon, Schreibtisch, Computer-Maus. Zu diesem Zweck ist es wünschenswert, Einweg antibakterielle Feuchttücher verwenden, dass die Führung, die sich um die Gesundheit ihrer Mitarbeiter, Aufträge sorgt, zusammen mit dem Papier für den Drucker, Bänder und andere Bürobedarf.
•  Bedenken Sie, dass Handshake wird durch eine Menge von Keimen übertragen. Sobald Sie mit jemandem die Hand begrüßt werden, versuchen Sie, Ihr Gesicht zu berühren, und darüber hinaus ist nicht, bevor Sie die Hände waschen. Verwöhntheit hatte nichts damit zu tun haben - eine einfache Vorsichtsmaßnahme. Wenn Sie husten oder niesen, bedecken Sie Mund Ellbogen, nicht die Hand. Wenn Sie eine Erkältung oder die Grippe haben, zu Hause bleiben und wegen Krankheit fehlen. Wenn aus irgendeinem Grund das nicht möglich ist, Maßnahmen zu ergreifen, um nicht andere anstecken - immer den Mund bedecken, wenn Sie husten, nicht verlassen Sie die Servietten verwendet, so oft wischen Hände mit antibakterielle Tücher.
•  Arbeitnehmer, die Reinigung von Büroführen sollten angewiesen werden, dass sie Stifte Kühlschrank, Mikrowelle und die Tür zum WC und Armaturen und andere Oberflächen, an denen täglich beeinflussen viele Menschen desinfiziert. Office-Kühlschrank sollte jede Woche reinigen und Desinfektions verwüsten und auch Bakterien und Schimmelpilze zerstören.
•  Oft ist es möglich, Luftfilter im Büro zu ersetzen. Viele Büros Umluftsystem geschlossen wird, müssen die Fenster aus Sicherheitsgründen nicht zu öffnen, und unter solchen Bedingungen die Bakterien vermehren Liebe und andere Mikroorganismen.

 Unternehmen können freiwillig ihre Mitarbeiter Grippeschutzimpfung. Dies zeigt nicht nur die Sorge um die Mitarbeiter, sondern auch hilft, verlorene Zeit mit der Krankheit zu reduzieren.