Was sollte die Ernährung der streng limitierten Kalorien? Rechts, Gewicht zu verlieren. Dies ist eine spezielle Diät. Schränken Sie Ihren Konsum von Kalorien ist für Frauen, die ein aktives Leben führen, selten Übung für Gewichtsverlust, aber Traum von einer schlanken Figur. Wie lange im Voraus kann Gewicht, indem Sie auf den Link oben lesen zu verlieren.
20% Kohlenhydrate - - 35% Laut Ernährungswissenschaftlern, sollte die tägliche Ernährung solcher Frauen Protein 45% Fett. Wenn Sie diese Proportionen, dann nach ein paar Monaten kann in einem völlig anderen Maßstäben Zahl, die ein paar kg gesunken sehen.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie berechnen, wie viel der Körper verbraucht Kalorien pro Tag Diät, und dann weniger nahrhaft Menüs. Es ist wichtig zu wissen, dass 1 Gramm Protein enthält 4 Kalorien, 1 Gramm Fett - 9. Angesichts dieser Zahlen berücksichtigt, können wir die verbrauchten Kalorien pro Tag zu untersuchen.
Wenn Sie all diese Regeln befolgen, hier, dass der Rückgang auf 1200 Kalorien bekommen können.
Beispielmenü
- Frühstück - 300 Kalorien.
- Spätes Frühstück - 120 Kalorien.
- Mittagessen - 420 Kalorien.
- Noon -120 kcal.
- Dinner - 240 Kalorien.
Und jetzt auf sie im Detail aussehen.
Am Morgen können Sie sich auf Rührei, das mit zwei Eiern und Käse-Auflauf (150 g) hergestellt wird, zu behandeln.
Allerdings können Sie beschränken Salat von Kohl und Karotten, die Kapelka erfahrene Pflanzenöl und 50 g Kochwurst. Jede der vorgeschlagenen Lebensmittel enthält in der Regel 300 Kalorien. Beim Mittagessen können Sie nur leisten, eine Tasse Kaffee oder Tee mit einem Löffel Zucker.
Zum Mittagessen ist es wünschenswert, 80 Gramm Huhn essen, aber nicht gebraten und gekocht und Kartoffeln (150 g) kann mit verschiedenen Produkten zu experimentieren, drehte so lange Abendessen aus nicht mehr als 420 Kalorien.
Dies wird durch das Mittagessen gefolgt. Es sollte einfach nur 120 Kalorien. Perfekte Joghurt kann zwei oder Obst statt hinzuzufügen. Schließlich sollen Lebensmittel ausgeglichener sein.
Zum Abendessen können Sie 240 Kalorien zu ermöglichen. Es kann Spaghetti, aber ohne etwas oder Fisch, aber es kann Krautsalat, mit Öl angezogen variieren.
Hier wird ein abwechslungsreiches Menü auf 1200 Kalorien pro Tag durchgeführt werden.
Für Gewichtsverlust sollten ihre Kalorien zu beschränken, so müssen Sie Ihre Ernährung analysieren. Dies wird nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch die Gesundheit deutlich verbessern. Obwohl richtige, unserer Meinung nach, wäre es Ihre täglichen Kalorien zu berechnen, weil es alle anderen.
