Kalorienarme Ernährung
 Um Gewicht zu verlieren, versuchen wir alle Arten von Diäten. Aber es ist notwendig, die Aufmerksamkeit auf viele Details von jedem der Diäten zu zahlen. Nicht jede Diät gehen kann. Organismen in allen anderen Gesundheit zu. Bei der Auswahl einer Diät ist sicherlich besser, einen Arzt zu konsultieren. Es gibt Obst, Gemüse, Eiweiß, bezsolovi viele andere Diäten. Zum Beispiel, einer der kalorienarmen Diäten habe euch erwählt. Dies ist eine gute Ernährung ist sehr effektiv. Aber vergessen Sie nicht, um die Bewertungen zuvor kalorienarme Ernährung zu erforschen. Dann werden Sie die Vor- und Nachteile dieser Diät wissen.
 Klassische kalorienarme Diät bei Übergewicht verwendet werden, um überschüssiges Fett zu entfernen. Diese Art von Gesundheits-Lebensmittel, beeinflusst den Stoffwechsel und ihre Normalisierung.
 Hier, dass kalorienarme Ernährung beinhaltet:
 1. Vollständige ausgenommen Erzeugnisse, die den Appetit anzuregen.
 2. Essen eine täglich für mindestens 5-6 Mal.
 3. Begrenzte Verbrauch von Salz.
 4. Die tägliche Ernährung von Fett sollte 80 g nicht überschreiten.
 5. Ausschluss zu Zucker, zuckerhaltige Getränke und Süßwaren. Zuckeraustauschstoff Xylit oder Sorbit.
 6. Schränken Sie Ihren Konsum von Brot und 100 Gramm. Tag. Es versteht sich von Protein-Protein-Kleie oder Weizenbrot.
 7. Es sollte eine normale Protein sein. Wegen des Verbrauchs von Protein ein Sättigungsgefühl. Sie werden nicht holodny.Neskolko Worte über Lebensmittel und Weise des Kochens auf niedrigem diete.Supy. Es kann Suppe, Suppe, Suppe oder Suppe. Sie können 200 bis 300 Gramm zu essen.

 Tag. Begrenzen Sie Kartoffeln und Getreide. Mehr Gemüse. Brühe kann bereit sein, myase.Ryba fliegen werden. Kann gebacken oder gekocht werden. Weniger als gebraten. Es ist verboten, gesalzen verwenden, geräucherter, getrockneter Fisch und fettem Fisch und Fisch konservy.Myaso und Geflügel. Der Tag verbraucht werden 150 Gramm. Fleisch. Es ist verboten, fettes Fleisch, Ente, Gans, Wurst, Schinken, Wurst, Konserven. Sie können Rind, Kalb, Huhn, Kaninchen oder indeyki.Hlebobulochnye Produkte lehnen. Verbotene Bäckerei Mehl höher und ersten Klassen. Sie können Brot mit Roggen und Weizen pomola.Molochnye und Milchprodukte. Sie können diese Produkte wenig Fett verwenden. 100-200 Gramm - Sie können Käse 9% Fett zu essen. Tag in der Art, oder Sie können Käsekuchen kochen.
 Wir müssen Fettkäsesorten und Selen zu beseitigen. Blockierte süßen Käse, geschmolzen Milch, Joghurt und süße ryazhenka.Yaytsa. Eggs ist untersagt. Kann gekochte Eier (1-2 Eier pro Tag) oder als Omelett.
 Gemüse. Es ist wünschenswert, rohes Gemüse verwendet werden. Limit - Kartoffeln, Karotten, Rüben. Ausschließen gesalzen und eingelegte ovoschi.Frukty. Verbotene Bananen, Trauben, Rosinen und finiki.Primernoe Menü für einen Tag Erstes Frühstück:. Quark - 100 gr, Geschmortes Karotten - 150 bis 200 gr, Kaffee mit Milch - 200 gr..
 Mittagessen: Salat von Kohl mit saurer Sahne, Salz - 150 gr.
 Mittagessen:. Suppe - 200 gr, Fleisch 90 g, Äpfel - 100 Gramm..
 Snack:. Käse - 100 gr, Brühe Hüften 150-200 Gramm.
 Abendessen:. Gekochter Fisch - 100 gr, Gedämpftes Gemüse - 150 gr.
 In der Nacht: Joghurt - 1 Tasse.
 Den ganzen Tag über - 150 gr. Brot.