Welche Nahrung ist für gesundes Haar benötigt? Nachdem wir uns in Probleme mit Haaren, die erste Sache, die wir betreiben ein Kosmetikstudio, Schönheits Abteilungen oder in die Küche, um Masken, Balsame und andere Mittel für die Wiederherstellung der Haare vor. Ich vergesse immer, dass die Ursache eines Problems mit dem Haar Bedürfnis nach innen zu schauen und damit zu kämpfen mit diesen Problemen sollte dort beginnen, und zwar das erste, was Sie auf Ihre Ernährung ändern.

 Um zu erfahren, wie man es richtig zu beschreiben unsere Website.

 Natürlich kümmern Behandlungen und Masken für die Haare Stärkung wirksamer und notwendig, auch gesundes Haar, aber es nur externe Faktoren, die die Folgen des Problems hilft, ist. Und um es zu entfernen, müssen Sie die nötige Kraft Haar liefern.

 Mangel an Nahrung führt zu Haarhaarausfall

 Agree schrecklichen Begriff, aber es ist in ihm die ganze Wahrheit über gesundes Haar liegt.

 Sprechen Sie mit uns darüber, wie Haarausfall zu stoppen, Haar, das wir erwähnten Aufbau identisch mit den Struktur-Lampen.

 Also, wenn Leben oder, wenn Sie auf der Fensterbank wachsen oder Bogen zu sehen, wie es meine Mutter oder Großmutter macht hatte, musste man sehen, dass, wenn die Root-Lampen sind nicht mit Wasser bedeckt, weiß grüne Zwiebeln Federn nicht wachsen und absterben. Auf der anderen Seite, wenn zu gießen Sie die Zwiebel, es einfach verrotten.

 Das gleiche passiert mit dem Haar. Sobald die Wurzel kommt der Mangel an Nährstoffen, wird das Haar spröde, stumpf, dünn und zerbrechlich. Sie verlieren ihre Vitalität geschwächt ist, nicht wachsen und fallen aus leicht.

 Haare und schlanke Taille - Was ist wichtiger?

 Warum plötzlich Haare kann einen Mangel an Nahrung fühlen? Nach allem, wenn wir nicht verhungern, essen mehr oder weniger gesunde Lebensmittel und sogar nicht schlecht fühlen. Die Sache ist, dass, wenn der Körper als Ganzes fehlt Nährstoffen wird organisiert als ein rationales System verteilt diese auf eigene Faust.

 Das ist der Hauptteil der Übertragungen lebenswichtiger Organe, und was übrig bleibt, so zu sagen, ist zweitrangig. Daher haben alle, dass die Haarfollikel über einen längeren Zeitraum angesammelt, geben sie auf, wenn Sie sie an andere Stellen müssen.

 Wann ist es passiert? Zuallererst, wenn Diäten und hart, lang und monodyet. Zu dieser Zeit wird der Körper unter Stress, weil unausgewogene Ernährung bekommt, auch in begrenzten Abschnitten.

 Mit anderen Worten, wenn Sie schöne gesunde Haare haben wollen, sagen Sie "keine" Diät!

 Wie zu "füttern" Ihr Haar?

 Und ja, zuerst sehen, was noch brauchen Haare, um sie dick, stark, glänzend und gut gewachsen zu machen.

 - Bügeleisen. Bügeleisen - ist unser Hämoglobin. Wenn Sie niedrige Hämoglobin haben, bedeuten Körper fehlt Eisen und nimmt sie aus dem Haar. Dies führt dazu, Zerbrechlichkeit, Trübheit, und ihre Schnitthaarausfall.

 - Zink. Zink ist für die Haarfarbe verantwortlich. Es beseitigt grauem Haar und unterstützt die Wiederherstellung der Haarfarbe.

 - Biotin oder Vitamin H. Es enthält Schwefel, der bei der Bildung von Kollagen involviert ist.

 Biotin reguliert den Fettstoffwechsel, macht das Haar geschmeidig, glänzend und verbessert seine Struktur. Deshalb kann der Mangel an Biotin intensiven Selektion als Öl auf der Kopfhaut und trockene Haut.

 - Silicon. Dieses Element ist an der Bildung von Kollagen und Elastin beteiligt. Es stärkt das Haar, macht sie elastischer, verbessert ihre Fähigkeit, sich zu erholen.

 - Vitamin C - treuer Begleiter Eisen. Er fördert die Aufnahme von Eisen. Es verbessert auch die Durchblutung und schützt die Haarfollikel vor der Zerstörung.

 - Vitamin A (Betacarotin). Beta-Carotin - eine Vorstufe von Vitamin A, das bei der Bildung beteiligt ist. Vitamin A ist ein gutes Antioxidans, es entfernt auch trockene Haut. Sein Mangel kann zu Schuppenbildung der Kopfhaut und Schuppen.

 - Omega-3-Fettsäuren. Sie geben dem Haar Glanz und macht es geschmeidig und elastisch.

 Eisen für gesundes Haar

 Eisen in mageres Rindfleisch, Truthahn, Eigelb, Vollkornprodukte, Trockenfrüchte und Hülsenfrüchten. Es wird angenommen, dass das Eisen ist sehr reich Spinat (die Rate der Gehalt mehrfach übersteigt täglich). Aber in Spinat enthält auch große Mengen an Oxalsäure, durch welche Eisen praktisch nicht vom Körper resorbiert.

 Zink - Rolle in der Ernährung für die Haare

 Zink aus Rindfleisch und Meeresfrüchte (Muscheln, Austern, Muscheln, Krabben) Karotten, Kleie, Haferflocken und Nüssen, Erbsen, Bohnen und andere Hülsenfrüchte. Die meisten Zink in getrockneten Wassermelonenkerne, Kakaopulver und Schokolade, Lamm, Erdnüsse, Kürbiskerne, Sesam, Kalbsleber und Weizenkeime enthalten.

 Biotin oder Vitamin H

 Biotin können wir von der Leber, Niere, Eiern, Milch und Milchprodukte, Hefe, Rotkohl und Spinat zu erhalten, wie es in Hülsenfrüchte, Nüsse und Pilze Champignons, Früchte, Blätter, Erdbeeren und Heidelbeeren enthalten ist.

 Silizium

 Das Silizium wird im Gerstenkörner (600 mg), Buchweizen (230 mg), verschiedene Sorten von Bohnen (92 mg) in Geißblatt (90 mg), Erbsen (83 mg), Linsen (80), Mais (60 mg), Pistazien ( 50 mg), Weizen (48 mg) und Getreide (43 mg). Der Tagessatz beträgt nur 20-30 mg.

 Vitamin C Haar

 Der Anführer der Gehalt an Vitamin C - Actinidia (Kiwis relativ). Dies wird durch Rose, Paprika, schwarze Johannisbeere, Sanddorn, tatsächlich Kiwi, Geißblatt, Peperoni, Rosenkohl und Brokkoli, Cranberry, Blumenkohl, Erdbeeren, orange, Rotkohl, Spinat und Zitrone gefolgt.

 Vitamin A

 Vitamin A ist einfach, die Farbe des Produkts zu bestimmen. Orange, rot und gelb enthalten Lebensmittel Provitamin A, dh Pigmente. Diese Karotten, Aprikosen, Kürbis, Cranberry und Spinat, Petersilie, Brokkoli, Algen und Leber.

 Omega-3-Fettsäuren - die Auswirkungen auf die Haare?

 Suchen Sie sie im Meer fettem Fisch, wenn Sie nicht möchten, dass Fischöl zu schlucken. Sie sind auch in Leinsamen-Öl gefunden. Beachten Sie, dass nur durch die Verwendung von frischem Fisch werden davon profitieren, nicht gesalzen oder geräuchert. Und denken Sie daran, dass Sie Fisch in Folie oder gedünstet backen, dann wird es Omega-3-Fettsäuren zu bleiben.