Ach Was Übungen für den Bauch und Seiten helfen, in der Taille zu entfernen zusätzliche Zentimeter? Zunächst einmal müssen Sie, dass Fett im Laufe der Jahre gebildet verstehen, keine Übungen für den Bauch und die Seiten sind nicht in der Lage, in der Woche zu entfernen. Eine Woche kann die verlorene Form zu fixieren, aber nicht einen neuen Körper, ohne Schaden für die Gesundheit. Es wird angenommen, dass ein guter Weg, um die zusätzlichen Zoll in der Taille zu beseitigen ist ein Hula-Hoop. In der Tat Hula hupom kann nur im Körper zu trainieren, sonst Quetschungen oder sogar Blutergüsse zu vermeiden.

 Wo soll ich anfangen

 Was sind die Anfangs Übungen für den Bauch und Seiten? Jeder Trainer, der mit Anfänger und Profis beschäftigt sich sagen, dass die Last schrittweise erhöht werden. Ein Mann, der nicht trainiert oder in seiner Jugend gearbeitet hat, muss mit Wasser Übungen beginnen. Einfache, aber effektive Übungen im Wasser - eine Übung Ball. In den Muskeln der Beine und der Presse wirkt sich positiv Schwimmen ohne Hände. Segel müssen den Ball in seinen Händen, während rhythmisch markante und starke Beine auf dem Wasser. Kombinieren Sie Übungen im Wasser kann mit Massage und Bad mit Orangen- und Zitronenöl.

 Herunterladen Presse

 Übungen für den Bauch und an den Seiten mit einem Schrägbank passen? Download der Presse kann und soll nur sein, wenn zusätzliche Zentimeter deutlich verringert. Ein Schrägbank Profis verwenden. Für den Anfang können Sie versuchen, vom Boden laden Sie die Presse. Es ist nicht notwendig, nur fünfzig Neigungen ausführen. Effektive glaubt, dass die Anzahl der Zeiten, in denen es Spannungen in der Brust, Bauch. Nach und nach, wenn die Anzahl der Steigungen verwendet verursacht keine Schmerzen, Stress sollte erhöht werden. Für Gleichrichter - einfache Oberkörper Auftriebskörper für Skew - Anhebung der Seiten.

 Hula-Hoop

 Hula-Band kann nur eingesetzt werden, wenn die Bauchmuskeln erheblich gestärkt werden. Dies kann nicht verdrehen Fest Aluminiumrad. Der optimale Drehzeit - nicht mehr als 10-15 Minuten. Die angegebene Zeit ist ausreichend, wenn die Muskeln bereits aufgewärmt werden. In anderen Worten, die Ausbildung nicht unbedingt von den Reifen zu starten. Eine halbe Stunde ist um Aufwärmen des Körpers und der Muskeln notwendig. Übung ist immer besser, tanzen beginnen. Warum? Erster Tanz - eine große mentale Einstellung.

 Zweitens gibt es keinen besseren Weg, um schnell die Muskeln aufzuwärmen. Tanzprogramm kann beliebig sein. Die einzige Voraussetzung zur Kontrolle der Herzfrequenz. Mit starken uchaschenyy brauchen zu verlangsamen, aber nicht stoppen. Sie können im Raum umher.

 Frequenz - Erfolg

 Übungen für Bauch und Seiten wirksam sein wird, wenn sich regelmäßig bewegen und versuchen, es auf einmal zu tun. Die Idee, dass die Sterne selbst sind Ernährung und Bewegung bewegt wird, ist falsch. Genauer gesagt, ist es nicht wahr. Sitzen auf einer Diät ist nicht erforderlich, wenn Sie ständig zu überwachen, was Sie essen und wie viel zu tun. Tun täglichen unmöglich und unnötig. Muskeln brauchen, um sich auszuruhen. Drei Tage in der Woche ist ausreichend. Es ist ratsam, nicht in diesen Tagen ändern. Beispielsweise können Sie das folgende machen: am Montag, Mittwoch und Freitag oder Samstag trainieren. Sie müssen eine Gewohnheit zu entwickeln, dann kann man nur Faulheit zu gewinnen.

 Bauchtanz

 Wenn man sich Schauspielerinnen und Sängerinnen, die in arabischen Tanz für die Taille beschäftigt sind, die besten Übungen aus, um die Hüften und Bauch zu finden. Aber vergessen Sie nicht, dass zusätzlich zu den regulären Tanzausbildung läuft, drücken, Fitness, Yoga. Leider muss ich zugeben, dass mit einer Übung oder Tanz, bringen die Figur damit unmöglich. Mit orientalischen Tanz können Sie Ihren Körper flexibler und formbar zu machen, kaufen subtile Kurve zurück, nicht Taille klarer.  Aber entfernen Sie die wirklichen zusätzlichen Zoll nicht. Mit orientalischen Tanz kann ein Trainingsprogramm beginnen. Für einige Videoclips ausreichend sein, für andere - Lehren aus dem Master.

 Selbst-Suggestion

 Selbst-Hypnose spielt eine wichtige Rolle bei der Wirksamkeit der Ausbildung. Brauchen Sie nicht über Ihren Körper zu denken, als ein Monster. Mach dir keine Vorwürfe, die geerbt Stoffwechsel und Körperkonstitution geerbt. Aber es sollte auch nicht werfen alle Schuld auf externen Faktoren. Die richtige Stimmung für Klassen müssen mit dem Gedanken, was Sie wollen zu beginnen. Dabei nicht brauchen, um über das, was war oder ist zu denken. Es sollte deutlich über den Zweck zu sein, muss die Motivation stark sein. Lassen Psychologen sagen, dass das neue Gesicht und Körper wird sich ändern, und die menschliche Einstellung zu ihm um. In der Tat, eine neue Stelle - eine Gelegenheit, sich selbst anders aussehen.