Viele Frauen sind mit den Problemen mit PMS verbunden vertraut. Aber all die negativen Folgen kann gemildert werden, wenn machen eine Reihe von Empfehlungen. Diese Bewegung - das Leben ist, das wissen wir. Regelmäßige Bewegung kann helfen, Stress abzubauen und zu stimulieren EndorphinWas gilt als das Glückshormon ist. Endorphine beruhigt das Nervensystem, öffnen Sie einen "zweiten Wind" bringen ein Gefühl der geistlichen Trost und Zuversicht. Optional engagieren in Betrieb, können Sie es mit Wandern, Radfahren und Aerobic zu ersetzen. Was zählt, ist, dass solche Untersuchungen wurden mindestens drei Mal pro Woche durchgeführt und dauerte 20-30 Minuten. Es ist wichtig, die Aufmerksamkeit auf Diät, die ausgeglichen und enthalten mehr frisches Obst und Gemüse werden soll zahlen, aber Sie können von süßen kleinen oder einschränken Verbrauch entscheiden.

 Verwenden Sie keinen Alkohol und, da es verhindert, dass Leber nutzen Hormone, die die Erhöhung ihrer Spiegel im Blut beeinflussen. Wenn Sie gezwungen sind, um an den Feierlichkeiten nehmen, dann ersetzen Sie die Alkohol Cocktails ohne Inhalt, Mineralwasser mit Zitrone oder Fruchtsäfte. Reduzieren Sie die Aufnahme von Koffein und verwandter Stoffe. Sie können aber auch eigene Reizbarkeit und häufige Wechsel der Stimmung zu verbessern. Es können Spannungen in der Brust zu erhöhen. Um nicht zu Wasseransammlungen im Körper verursachen können, müssen Sie in diesem Zeitraum von Salz in reiner Form als auch der Produkte mit hohem Gehalt an Kalium Brühe, Ketchup, Salatsoßen aufgeben. Dies wird Ihnen helfen zu verhindern Schwellungen.